“通便汤”频频指具有润肠通便作用的食疗汤饮第四色网站图片，合适缓解轻度便秘或消化不良。以下保举

，供参考：

1. 蜂蜜火麻仁汤

材料：火麻仁10克、蜂蜜1勺、水500毫升

作念法：

火麻仁捣碎，加水煮沸后小火煮15分钟，滤渣取汤。

待汤温热时加入蜂蜜搅匀饮用。

功效：火麻仁润肠通便，蜂蜜润滑肠谈，合适阴虚肠燥型便秘。

2. 菠菜猪血汤

材料：菠菜200克、猪血100克、姜片小数

作念法：

菠菜焯水去草酸，猪血切块。

水烧开后加姜片、猪血煮5分钟，放入菠菜再煮2分钟，加盐调味。

功效：菠菜富含膳食纤维，猪血补铁，合适气血不及的便秘。

3. 萝卜陈皮汤

材料：白萝卜300克、陈皮5克、瘦肉100克（可选）

作念法：

萝卜切块，与陈皮、瘦肉沿途炖煮1小时，加盐调味。

功效：萝卜理气消食，陈皮健脾，合适积食或气滞型便秘。

4. 银耳百合汤

材料：银耳1朵、百合20克、红枣5颗

作念法：

银耳泡发撕小朵，与百合、红枣同煮至广大（约40分钟）。

功效：滋阴润燥，合适阴虚或老年东谈主便秘。

5. 西梅苹果汤

材料：西梅干10颗、苹果1个、水800毫升

作念法：

苹果切块与西梅干同煮20分钟，可加小数肉桂粉提味。

功效：西梅含山梨醇，促进肠谈蠕动，合适轻度便秘。

庄重事项

辨证调遣：恒久便秘需分清类型（如热秘、气秘、虚秘等），提议中医辨证后颐养配方。

饮水量：喝汤同期需保证逐日1.5-2L饮水，增强成果。

禁忌：

妊妇、泻肚者慎用通便汤；

火麻仁过量可能引起恶心，提议逐日不向上10克；

糖尿病者慎用蜂蜜或甜汤。

生涯民俗：搭配通顺（如揉腹、快走）和膳食纤维（燕麦、杂粮）成果更佳。

若便秘握续向上2周或陪伴腹痛、便血第四色网站图片，请实时就医排查器质性疾病。

艳母下载 本站仅提供存储做事，统共本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。